w domu

a propo nóg gambit nie odpowiem Ci na twoje pytanie lecz chciałem zadać swoje ponieważ cwicze w domu na domowych warunkach lecz nogi robie w ten sposób że biore swoją dziewczyne która ze mną ćwiczy na barki i wsadzam obciązenie do plecaka i tak wykonuje powtórzenia przynajmniej unikam wbijania się gryfu w kark czy taka forma przysiadów może być? [...]

Witam mam 17 lat i 184cm wzrostu ważę 65 kg , ćwiczę około 5 miesięcy w domu 3 razy w tygodniu z hantelką , pompki , przysiady z ciężarem , brzuszki itp , dużo jem ogólnie naprawdę a nic nie tyję jestem wysoki i wyglądam strasznie chudo , wiem że ważna jest dieta - zdrowa itp ale wiem że nawet jak dużo się je to się powinno troche tyć a ja ciągle [...]

[...] pieczywo, kasze, orzechy i tak dalej i tak dalej). Oczywiście zdarza mi się czasem zjeść coś mniej zdrowego, na przykład typowy polski obiad (zwłaszcza gdy wracam do domu rodzinnego lub gdy jestem u dziadków), czasem jakieś (tłuste!) sery, które też kocham, czasem słodki kisiel z paczka, jednak na co dzień naprawdę staram się zwracać [...]

[...] ważę 87 kg przy wzroście 198 więc chyba pasowałoby przybrać coś na masie. Do tego dieta jest ale trzeba by ją jakoś uzupełnić w sensie jakimś białkiem lub węglami. Bo po treningu zawsze jem kefir + banany potem dopiero w domu jakiś posiłek z duża ilością białka. A wcześniej to wiadomo staram się jeść zdrowo i wgl dieta według zapotrzebowania.

[...] 10kg 6. 4 serii po 15 Przysiady ze sztangą na karku Obciązenie 10 kg 7. 3 serie po 15 Przysiady ze sztangą na karku Obciazenie 20 kg dodatkowo cwiczenia na brzuch w domu abs Moim głownym pytaniem jest: Co powinnam zmienic by az tak nie rozbudowywac miesni ud, cwiczac zarazem pupe. Mój głowny cel: zalezy mi na nadaniu mojemu ciału [...]

Ok, zdjęcie wstawię jutro jak najszybciej, ponieważ dzisiaj nie ma mnie w domu i nie mam czym zrobić zdjęcia. Raczej tak do południa powinienem wstawić.

[...] - wiosna. 12 stopni, slonce, sucho. Ubralem sie zbyt mocno - polar na kompresje to przegiecie - tak samo czapka - polecialy na pieniek po drodze i zabralem wracajac do domu :) Trening w cyferkach wyglada na mocny, ale nie jest to wielkie obciazenie w porownaniu z poprzednimi tygodniami - mocniejszy rozruch. Za to przeciagniecie serducha nad [...]

[...] - wiosna. 12 stopni, slonce, sucho. Ubralem sie zbyt mocno - polar na kompresje to przegiecie - tak samo czapka - polecialy na pieniek po drodze i zabralem wracajac do domu :) Trening w cyferkach wyglada na mocny, ale nie jest to wielkie obciazenie w porownaniu z poprzednimi tygodniami - mocniejszy rozruch. Za to przeciagniecie serducha nad [...]

[...] wszelkiego typu (w miarę możliwości regionalne, sezonowe), owoce mrożone, owoce suszone, Świeże i mrożone warzywa wszelkiego typu i przygotowywane z nich wywary (zupy) w domu Szybkie przekąski Złe: Batony, czekolady mleczne i nadziewane, ciastka, ciasteczka, cukierki i inne wyroby cukiernicze, a także paluszki, chipsy, solone i prażone [...]

No tak planowałem właśnie. Za chwile dezercja z roboty i śmigam do domu gotować ;-D Rodzice na kolację wpadają to ich ugoszczę po pańsku ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-20 15:19:08

Ciezką noc miałem dziś w pracy.prawie zero snu:( Jednak trening jest treningiem.Po pracy wziołem 10g Bcaa 5g glutaminy i szybko pojechałem do domu (15km). W domu zagęściłem ruchy zrobiłem 150g płatków owsianych i 500ml bialek jaj usmażyłem na teflonie,wszystko wymieszałem dodałem slodzik cynamon. Później 30 min drzemki Hura:/ I na trening: dziś [...]

[...] (BS,TBC), dodatkowo 2 razy w tygodniu po fitnessie robię sobie krótkie interwały na bieżni (5 serii po 7km/h przez 1min.15sek. i 13km/h przez 1min.15sek.). Czasem również pojawiam się na siłowni (której tajniki dopiero poznaję ;p) i codziennie staram się wykonywać w domu ABS (1. poziom;) ). Zmieniony przez - klip_ w dniu 2014-02-20 14:34:49

[...] lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 cesarskie cięcia ( w czerwcu 2012 i wrześniu 2013) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia bez przyrządów, ćwiczenia na piłce, rowerek stacjonarny (mam w domu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-22 08:21:15

Nie dramatyzuj, boś nie Szekspir. Na wojnę nie idziesz. W dobie internetu, Skype'a, czy telefonów komórkowych kontakt z rodziną masz praktycznie 24/7. Święta spędzasz w domu. Przepustki też dostajesz. Tyle, że to jest wojsko. Tu nie używa się słów "wolałbym", "chciałbym". Abstrah**ąc już od faktu, że dostanie się na SO graniczy z cudem. W tym [...]

po miesiącu noszenia gipsu przy zlamanym obojczyku jak długo nie mozna grac w pilkę nożną iczy konieczna jest rechabilitacja specjalisty czy można samemu w domu po miesiącu noszenia gipsu przy zlamanym obojczyku jak dlugo nie można grać w pilkę iczy potrzebna jest specjalistyczna rechabilitacja czy można samemu w domu zlamany obojczyk 1m. w gipsie [...]

Kasia ok pytaj mam małe kongo teraz w domu ale odpowiem w wolnej chwili na pewno

Podstawa to dieta i duzo ruchu tak fat bedzie schodzić do tego w tematach podwieszonych masz trening silowy w domu ktory mozesz wykonywac

jak smutno i szaro teraz w domu...chyba pojde na trening

[...] mi miejsca, nikt nawet nie ruszył hantli którą rzuciłam po plie po treningu nogi paliły i pulsowały, ledwo stałam pod prysznicem, było mi słabo, momentami zawroty głowy, do domu wróciłam wymęczona ale na jakimś wk*rwie, gdzie te endorfiny #-P Marcie napisałam, że po spalaczu mnie nosi i chce totalnego zniszczenia.. Droga Marto dziękuję, czuję [...]

[...] nie robiłem oraz klasyczny martwy ciąg. Często w siłowni się nie wyrabiam, muszę już wychodzić, a biceps i triceps nie zrobione. Więc postanowiłem robić tylko triceps, a w domu mam ciężarki i raz w tygodniu, w sobotę, będę robił te 6-8 serii na biceps. Przepraszam, że tak rozwlokłem ten post, oby to wyszło czytelnie. Do konkretów: A Nogi: [...]